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Os 10 rituais do homem bem-parecido

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A boa apa­rência é fun­da­mental para o de­sen­vol­vi­mento de re­la­ções pes­soais es­ti­mu­lantes, uma forte au­to­es­tima, e sen­sação de fe­li­ci­dade. Mas com o ritmo de vida atual muitas vezes es­que­cemos os cui­dados ne­ces­sá­rios. Quer des­co­brir a ro­tina que o trans­for­mará num homem belo?

O co­meço de um novo dia re­pre­senta uma nova chance de se tornar num homem me­lhor. Aqui dei­xamos -lhe um top de 10 dicas para ajustar a sua ro­tina ma­tinal, com o in­tuito de me­lhorar a sua apa­rência hoje – e a longo prazo.

1. Mexa o seu corpo

Deixar a sua t-shirt a es­correr de suor de­pois de um exer­cício ma­tinal vai me­lhorar o seu corpo e a sua mente – agora e no fu­turo. Para além disso a prac­tica de exer­cício cons­trói uma boa forma fí­sica, e um corpo es­cul­tural, e a en­dor­fina li­ber­tada vai deixa-lo de bom humor du­rante horas, e ao longo do tempo a sua pele fica cada vez mais limpa. Irá também lidar me­lhor com si­tu­a­ções de stress que possam surgir no de­curso do seu dia. Vai se aper­ceber dos be­ne­fí­cios do exer­cício fí­sico ma­tinal, que fa­vo­recem o seu co­ração, porque irá queimar mais gor­duras de manhã e salvar o treino para manter o peso equi­li­brado para o final do dia.

2. Coma um pequeno-almoço completo

Pense no seu corpo como uma má­quina: Que pre­cisa de com­bus­tível para andar efi­caz­mente, e al­guns tipos de com­bus­tí­veis são me­lhores que ou­tros. Ace­lere o motor, co­me­çando o seu dia com um pe­queno-al­moço que deixe as suas ener­gias re­no­vadas du­rante horas. O me­lhor café da manhã é a com­bi­nação te pro­teína magra e car­boi­dratos de di­gestão lenta, por isso ex­pe­ri­mente ali­mentos de força; como aveia com fruta e io­gurte, ou uma ome­lete com ve­ge­tais. Se es­tiver com pressa, mis­ture uma peça de fruta no leite, ou sumo, e acres­cente uma co­lher de pro­teínas em pó para um ba­tido pronto a levar.

3. Lave os dentes

Apesar de pos­si­vel­mente existir um di­lema sobre se deve lavar os dentes antes ou de­pois de tomar o seu pe­queno-al­moço, a única coisa com a qual todos con­cor­damos é que lavar os dentes de manhã é cru­cial para a sua saúde oral e para manter um belo sor­riso pela manhã.

4. Aplique creme para contorno dos olhos

É fácil des­leixar-se com os seus olhos, mas é dos pri­meiros lu­gares a evi­den­ciar si­nais de idade, a co­meçar pelas li­nhas mais finas. Aplicar creme no con­torno dos seus olhos pela manhã vai acalmar e hi­dratar a pele mais de­li­cada, e evitar que seque mi­ni­mi­zando o sur­gi­mento de rugas. Um pro­duto rico em re­tinol (vi­ta­mina A) con­fere-lhe van­ta­gens a longo prazo, e di­minui o apa­re­ci­mento das li­nhas de idade no fu­turo

5. Faça a barba

De uma forma geral as mu­lheres pre­ferem um rosto bar­beado, por isso ga­ranta tempo na sua ro­tina para esta ta­refa que é es­sen­cial na sua apa­rência. Mesmo que não tenha a ne­ces­si­dade de se bar­bear todos os dias, re­serve cinco mi­nutos da sua manhã, e passe olhos pela sua barba ou bi­gode e avalie se está de­ma­siado grande. Ao adotar estes há­bitos, nunca pas­sará pela ex­pe­ri­encia de passar me­tade do seu dia pensar que lhe es­capou dois ou três si­tios quando se bar­beava. E o mesmo se aplica aos pelos do nariz e das ore­lhas, e a mo­no­so­bran­celha.

6. Faça 100 Flexões


Pode ser an­ti­quado, mas é sau­davel: acres­centar 100 fle­xões ao fim do seu treino de cárdio ma­tinal, vai dár-lhe ab­do­mi­nais bem de­fe­nidos e bi­cepes fortes de deixar as mu­lheres doidas. O que é mais im­por­tante, do que acordar os seus mu­culos do nú­cleo, para me­lhorar a sua pos­tura no resto do dia – vai pa­recer mais alto e con­fi­ante.

7. Leve almoço de casa

Fazer o seu pró­prio al­moço ocupa apenas uns mi­nutos e vai salva-lo de um nu­mero cho­cante de ca­lo­rias e de sódio des­ne­ces­sário, que re­sulta da in­gestão de ali­mentos pro­ces­sados ou do jantar fora todos os dias. Para um homem a sim­ples troca de co­mida da rua pela que trouxe de casa, apenas duas vezes por se­mana, faz toda a di­fe­rença na sua apa­rencia, nos termos de perder uns poucos quilos, re­duzir o in­chaço, e manter es­tá­veis os ní­veis de co­lestol e tensão ar­te­rial.

8. Use creme de limpeza facial Gel duxe para homem

Para uma pele vi­sí­vel­mete mais bri­lhante, mas­sage a sua face com um li­quido de lim­peza de alta-qua­li­dade, en­quanto está no chu­veiro.Pro­cure um que con­tenha ex­fo­li­ante ou 2 % de acido sa­li­cí­lico, qual­quer um dos dois vai ajuda-lo a li­vrar-se dos pontos ne­gros, dei­xando-o com uma pele limpa dentro de um mês. Para re­duzir as man­chas na pele aver­me­lhadas pela manhã e pa­recer ins­tan­ta­ne­mente mais acor­dado, lave a sua cara com água fria.

9. Ingira Cafeína

Café e chá verde estão re­pletos de an­ti­o­xi­dantes que o fazem pa­recer mais jovem. A in­ves­ti­gação também su­gere que beber este tipo de lí­quidos com re­gu­la­ri­dade, mas de forma mo­de­rada, pode di­mi­nuir os riscos de de­mência mais tarde, assim como vá­rias formas de cancro. Mais, é uma cha­vena de ale­gria que lhe dára um acordar mais ami­gável, e todos nós pre­ci­samos de um em­purrão pela manhã, prin­ci­pal­mente quando com­bi­nado com exer­cício de ma­nhã­zinha.

10. Use o seu perfume como o seu cunho pessoal

Trocar o seu per­fume de vez em quando é uma ex­pe­ri­encia re­co­men­dável, mas é mau para a sua imagem de marca. De­pois de um certo tempo a usar a mesma fra­grância re­gu­lar­mente, vai sig­ni­ficar que a mu­lher da sua vida vai as­so­ciar o seu aroma a si. Para cheirar so­ber­ba­mente ao longo do dia, uti­lize um de­so­do­ri­zante com o mesmo aroma, ou a mesma água-de-co­lónia, ou até o mesmo sabão.

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